เอาน่า ใครๆ ก็ทำได้ ถ้ารู้สึกว่ามันดีกับชีวิต เราเองก็เช่นกัน ขยับปรับเวลาใหม่ นอนให้เร็วขึ้น ดีต่อสุขภาพล้วนๆ จะได้ตื่นนอนได้เร็วขึ้น มีเวลาออกกำลังกายก่อนไปทำงานอย่างสบายๆ ไม่ต้องเร่งรีบ มีหุ่นสวย เฟิร์ม แข็งแรงเป็นของตอบแทนความตั้งใจดีๆ แบบนี้ ไม่ออกกำลังกายตอนเช้าไม่ได้แล้ว
ขอบคุณภาพจาก ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก
(แต่ถ้าจะเล่นเวทตอนเช้า แนะนำให้หาอะไรกินก่อน หรือจิบโปรตีน/กลูโคสระหว่างเล่น) ชอบวิ่งตอนเย็น (และสามารถ จับจองหรือแย่งชิงลู่วิ่ง ในฟิตเนสได้) เชิญ! ไม่มีปัญหา เพียงเพราะในท้องเรามีข้าวเที่ยงอยู่ ไม่ได้แปลว่าเราจะไม่ burn ไขมัน สำคัญมาก อย่ากินอาหารมื้อใหญ่ก่อนออกกำลังกาย 90 นาที ถ้าจะกินก่อนออกกำลังกายกระชั้นชิด เช่น 30-60 นาที สำหรับผม ผมก็ชอบวิ่ง / cardio ตอนเช้าครับ ทำแล้วรู้สึกสดชื่นดี แต่ที่อยากจะสื่อที่สุดคือ ถ้าคุณไม่ใช่คนตื่นเช้า หรือคุณเป็นคนออกกำลังกายหิวๆไม่ได้ อย่าฝืน!
เทียบชัดๆ ออกกำลังกายตอนเช้าหรือออกกำลังกายตอนเย็น ออกกำลังกายเวลาไหนดีกว่ากัน?
วางแผนชีวิตได้ดีขึ้น การออกกำลังกายด้วยการวิ่งสร้างสมาธิให้กับเราได้อย่างมากมาย อีกทั้งการได้วิ่งไปเรื่อย ๆ ยังช่วยให้สมองเราเคลียร์พอที่จะวางโปรแกรมชีวิตในแต่ละขั้น โดยเฉพาะหากวิ่งตอนเช้า คุณจะมีทั้งเวลา พลังกาย และพลังสมองในการจัดการตารางชีวิตของตัวเองอย่างเหลือเฟือเลยทีเดียว 7.
28 พฤศจิกายน 2563 การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม สามารถช่วยลดน้ำหนัก ลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ หรือแม้แต่พัฒนาทักษะในการเรียนรู้ต่างๆ แต่คำถามฮิตคงหนีไม่พ้นเรื่อง "ช่วงเวลาที่เหมาะสม" ของการวิ่ง วิ่งตอนไหนดีต่อใจมากที่สุด ได้ประสิทธิผลมากที่สุด ช่วงเวลาที่แนะนำสำหรับการวิ่งแบ่งเป็น 3 ช่วงโดยประมาณ ได้แก่ เช้าตรู่ (5. 00 - 7. 00 น. ), ตอนบ่าย (15. 00 - 17. ) และ ตอนเย็น (18. 00 - 20. ) ร่างกายของมนุษย์มีนาฬิกาชีวิตที่เดินตลอด 24 ชั่วโมง โดยในทุกช่วงเวลานั้น อุณหภูมิของแกนกลางลำตัวส่งผลโดยตรงกับอุณหภูมิภายในร่างกาย ระดับฮอร์โมน การหายใจ พละกำลัง และการสะสมพลังงาน ซึ่งส่วนมากตามตารางชีวิตปกติ อุณหภูมิของร่ายกายจะขึ้นสูงในช่วงบ่าย ประมาณ 17. 00 - 19. 00 น. ค่อยๆ ลดต่ำลงเมื่อพระอาทิตย์ตกดิน และต่ำสุดในเวลาตี 5 ของวัน แล้วเราควรวิ่งตอนไหนดี ระหว่างตอนเช้ากับตอนเย็น?
กำแพงเพชร พิกัด Google Maps: 13. 8003022, 100. 5526265 4. วิ่ง สวนสราญรมย์ สวนสาธารณะขนาดเล็กที่เคยเป็นสวนส่วนพระองค์ของ ร. ๕ มาก่อน จึงทำให้สวนแห่งนี้มีความสวยงาม แปลกตากว่าสวนแห่งอื่นๆ ซึ่งมีพื้นที่เพียง 23 ไร่เท่านั้น และมีระยะทางในการวิ่ง 1 รอบ = 500 เมตร เหมาะกับผู้ที่เริ่มวิ่งออกกำลังกายใหม่ๆ แถมมีความเงียบสงบ ร่มเย็น สามารถให้ความเป็นส่วนตัวแก่ผู้ที่มาออกกำลังกาย หรือมานั่งเล่นได้เป็นอย่างดี ถึงแม้จะเป็นเพียงสวนเล็กๆ แต่ก็ชวนให้รู้สึกน่าหลงใหลไม่น้อย ที่ตั้ง: อยู่ระหว่าง ถ. เจริญกรุง ตัดกับ ถ. ราชินี พิกัด Google Maps: 13. 7482954, 100. 4952583 5. วิ่ง สวนรมณีนาถ สวนสาธารณะขนาดเล็กอีกแห่งหนึ่งที่มีพื้นที่แค่ 29 ไร่เท่านั้น และมีระยะทางในการวิ่ง 1 รอบ = 740 เมตร ซึ่งก็อยู่ในเขตของพระนครนั่นเอง โดยที่นี่ก็เป็นอีกสถานที่หนึ่งที่มีความร่มรื่นและเหมาะกับการวิ่งเป็นอย่างมาก แถมยังมีเครื่องเล่นสำหรับเด็กอีกด้วย ใครที่ยังไม่กล้าไปวิ่งที่สวนสาธารณะใหญ่ๆ หรือไม่อยากเจอกับผู้คนที่พลุกพล่านมากเกินไป สวนรมณีนาถ ก็น่าสนใจไม่น้อยทีเดียว ที่ตั้ง: ถ. มหาไชย เขตพระนคร พิกัด Google Maps: 13. 7488819, 100.